睡眠時間を減らす方法で快眠に

こんにちは。当サイト管理人のとびーです。


このブログでは快眠に関してお話いたします。


1日5時間の睡眠時間、あなたはどう思いますか？




「1日5時間の睡眠時間では若干短いかな」と管理人は思います。

でも、じつは管理人の睡眠時間は1日5時間なんです。

1時に就寝、6時に起床。



このブログを読んでいただいているあなたも同じ睡眠時間かも

しれませんね。

あなたは1日5時間の睡眠時間で寝不足じゃありませんか？





エジソンの睡眠時間は4時間だった、という話は有名ですね。

管理人も以前は「1日4時間だけの睡眠ってすごいなぁ」と

思っていたのですが、実際自分自身が5時間の睡眠に慣れてしまうと

意外と辛くないものなのです。



5時間なので、1時間余分に寝ていますけどね＾＾；

比較にエジソンを出すのも、非常に畏れ多いことなのですが（苦笑）。



要はそれだけの睡眠時間でいかに快眠できるか、ということだと

思います。



快眠ができれば、だらだらと長い時間眠らなくても、

十分に身体も脳も休むものなのです。



快眠で1日2時間の睡眠時間という方も中にはいます。

「睡眠時間2時間」ってすごいですよね…


続きはこちら

１日２時間の睡眠は極端ですが、睡眠時間を減らしたからといって

睡眠不足のままだと意味がありません。

そこで調べていると、たどり着いたのがこちらです。

もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-



このサイトでは快眠のための有料マニュアルが売られていたので

購入してみたのですが、これが結構役にたちました＾＾

（最初はネットで物を買うことに抵抗があったのですが、

買ってみるとスグに読めるので何の心配もありませんでしたよ）




特に「自分の睡眠スタイルを知ること」の部分や、

「脳のあり方を変える」などは、いい情報だと思います。



また、特典としてついてくる、

「もういびきで悩んだりしない！いびき卒業宣言」は、

私自身いびきで悩んでいたので非常に役に立ちました。



もしよろしかったらあなたもご検討してみてください。

損はしないと思います＾＾


よければご覧下さい。

もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-



購入に関してご質問等がございましたら、

私の方でもご相談にのれます。

お気軽にご質問ください＾＾

ご質問はこちらから。


次回はいろんな有料マニュアルを比較してみたいと思います。

続きを読む。

快眠に関するマニュアルを調べてみた結果、『睡眠脳トレの方法』の

他にもいくつかあることがわかりました。


「睡眠時間を３時間短縮して１４０％元気になる方法」


ダラダラ睡眠がスッキリする『濃縮快眠ガイド』


「１０秒快眠！！超気絶睡眠法、活き活きブレシング」


それぞれのマニュアルの販売ページを見ると、

どれも欲しくなるのですが（汗）、

ただ、全体的にどれも金額が少し高めなんです。





前回ご紹介した『睡眠脳トレの方法』は、

「もういびきで悩んだりしない！いびき卒業宣言」までついて4,000円なので、

お得なものを買ったようです＾＾




類似商品はいろいろとありますが、

とりあえずこちらを買っておけば間違いないと思います↓


もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-





ご質問等がございましたらお気軽にご質問ください＾＾

ご質問はこちらから。


内容知ってますので結構お答えできると思いますよ。


次回は快眠できないとどうなる？について書いてみたいと思います。

こんにちは。飛田です。

今回は「快眠できないとどうなる？」について考えてみます。

長く寝すぎて頭が痛くなった、ということありませんか？

これは、長い時間をかけて眠っても、快眠できていないために

起こる症状なのです。


長く眠る＝　睡眠不足の解消　ではないんですよね。


快　眠　＝　睡眠不足の解消　なのです。



「快眠できない」ということは、睡眠不足を解消できていない、ということ。



では、睡眠不足が解消できない事で起こるトラブルには、

どんなことがあるのでしょうか？



まず真っ先に出てくるのが「肌荒れ」ではないでしょうか。


特に女性にとって、肌荒れは化粧にも影響が出てくるでしょうし、

深刻な悩みだと思います。



管理人の友人にも睡眠不足から来る肌トラブルに悩まされている

女性がいます。

それも、頬のところがひどく荒れているので、化粧もできないし、

肌荒れが気になって眠れなくなるという、悪循環を抱えていました。


やはり、睡眠不足が解消できないということが大きな原因の一つ

だったと思います。



次に出てくるのが、「疲れが取れない」こと。


表面上の睡眠だけでは、身体も脳も回復できていないということ

ですね。

疲れが取れないから、集中力が続かない、集中力が続かないから

ちょっとしたことでミスをしがちになります。

勉強にしても、仕事にしても、大一番でのミスは痛いですよね。

管理人も経験があります（苦笑）。



でも、一番怖いのは、「うつ病」ではないでしょうか。


これは単に睡眠不足が原因というものではなく、過度のストレスが

引き起こすものだと考えられますが、ストレスから来る緊張感により

眠れない、熟睡できないということが続けば、さらに悪化するのは

言うまでもありませんよね。



もし、快眠できれば、上で挙げた症状は改善されていくはずです。

自分の身は自分で守る時代です。



快眠することで睡眠不足をなくし、心身ともに健康な状態を

保ちたいものですね。


よければご覧下さい。

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私でお役に立てることがあればお手伝い致します。

お気軽にご質問ください＾＾

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本気で考えているならこちらを購入した方が
手っ取り早いです。 価格以上の価値はありますので＾＾



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このサイトで紹介している『睡眠脳トレの方法』は、

「三年寝太郎」並みの睡眠時間を必要としていた作者が、「快眠」することで

少しの睡眠でも問題なく過ごせるようになった方法が書いてあります。



極端な話、睡眠に12時間もの時間をかけても、

快眠できなければ「時間の無駄」でしかない、ということです。



とは言っても、いきなり睡眠時間を半分以下に削るなんていうことは

身体にとって負担になるだけなので止めましょう。



まずは今平均の睡眠時間がどれくらいなのか、「睡眠日記」を

つけてみてチェックしましょう。



そして、平均睡眠時間が10時間なら仮に2時間削ってみましょう。

（もちろん削る時間はあなた自身で決めてくださいね）



実際に睡眠時間を削っていく方法や快眠についての方法は

マニュアルを読んでいただかないといけませんが＾＾；



1日に2時間削った睡眠時間、その2時間は今までは睡眠によって

ただ過ぎていくだけの時間でしかなかったはずです。



その時間が活用できるということは…



1日2時間を有効に活用できるということは、1ヵ月で60時間、

年間で考えると、720時間になります。



快眠の方法を身につけることで、

1年間になんと30日（！）もの時間が作り出せてしまうのです。


これって凄いことですよね。

この時間は、勉強や仕事、趣味などいろんなことに使えるように

なるんです。


もちろん睡眠時間は短くなっても、快眠しているから頭もスッキリ

しているし、身体への負担もありません。



1年間で30日の時間を大事に使うか、そのまま眠って過ごすか、

決めるのはあなた自身なのです。



よければご覧下さい。

もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-




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お気軽にご質問ください＾＾。

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次回は快眠に関する無料冊子の紹介です。

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快眠に関する無料冊子を集めてみました。

ご興味がございましたら、こちらにお名前（ハンドルネーム可）と

メールアドレスを打ち込んでください。

折り返し、無料冊子のダウンロード方法をメールでお送り致します＾＾



快眠を身につけることで、

「1年間で30日」の自分の時間を確保しましょう。


次回は、あなたへのメッセージです。

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ふかふかの布団で朝までぐっすり眠り、気持ちよく目覚める。

カーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計をリセット。

朝食を食べて、元気に学校に職場に「行ってきます！」


何気ない日常生活の一コマに見えますが、実際できていますか？



中途半端な眠りの中で、目覚まし時計に叩き起こされ、

時間ギリギリに起き上がる。

時間がないから朝食も摂らず、「行ってきます…」

こちらが現実ではありませんか？



人生の３分の１は睡眠時間に充てられます。

でも、それだけ使うからといって、無駄に使うと、人生の残りの

３分の２にまで影響が出てきますよね。

ちょっと長い目で見すぎましたが（苦笑）。



1週間の中で、1日2日程度無理をするなら残りの日にちでカバー

できると思いますが、快眠できない毎日が続くと、他の事にまで

影響が及んできますよね。


楽しい人生を過ごすために、快眠は非常に大事なことなのです。


寝すぎの方も、睡眠不足の方も、「睡眠脳トレの方法」の方法を

実践することで毎日の目覚めが心地よいものとなって欲しいと

思います。


よければご覧下さい。

もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-



私でお役に立てることがあればお手伝い致しますので

お気軽にご質問してください。





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　この時期、気持ちいい風を感じながら、お昼寝することって
最高だと思いませんか？

　休みの日にゆっくりとお昼寝する、想像しただけで贅沢な
気分になります。
とはいっても現実は時間が取れなくて、ゆっくりお昼寝する暇も
ありませんが（苦笑）。


　でも、毎日快眠できていれば、お昼寝の必要もありませんよね。
快眠の方法、まずは睡眠のメカニズムを知ることです。そしてそのメカニズムを自分の身体に覚えこませることです。


　文章だと難しそうに見えますが、決して難しくはありません。
一番大事なことは、生活のリズムを大事にすることです。


　遅く寝たり、早く寝たり、飲みすぎて寝たり、といった具合に
生活のリズムが安定していないとやはり快眠できないものです。



　睡眠のメカニズムを知って、生活のリズムをきちんと合わせて
最後は気持ちよく眠れる枕を準備しましょう。


　少ない時間でも快眠できれば、頭も冴えてきます。
また、睡眠時間を減らすことができれば、一日の中の大事な時間を
確保できるわけです。


　確保した時間をいかに有意義に使うかはあなた次第です＾＾


睡眠時間を減らしながらぜひ快眠を身につけてください。